Es ist wieder vollbracht… 🤗 100-Kilometer-Lauf-Challenge erfolgreich abgeschlossen 🏃♂️🎉 Auch diesen Monat habe ich meine 100-Kilometer-Lauf-Challenge erfolgreich abgeschlossen. Damit ist es bereits der zweite Monat in Folge, in dem ich dieses persönliche Ziel erreicht habe. Bei dieser Challenge geht es nicht darum, die 100 Kilometer am Stück zu laufen. Stattdessen hat man einen ganzen Monat […]
Es ist 01:39 Uhr in der Nacht. Ich gehe schlafen. Ja so ist das. Ich stehe spät auf und gehe logischerweise spät schlafen. Mein Rhythmus hier in Spanien. Fühle mich gut damit. Ohne Kaffee ist es einfach wunderbar. Ich fühle mich auch so ziemlich fit und konzentriert. Es lag also tatsächlich am Kaffee. Die ganze […]
https://youtube.com/shorts/tBSX0Q1af3U?si=My_67ZfXTmM2InD5
Bodybuilding Motivation – Was Disziplin und harte Arbeit möglich machen Wenn Motivation sichtbar wird 😱 Manchmal reicht ein einziges Video, um sich wieder daran zu erinnern, was mit Disziplin, Ausdauer und harter Arbeit möglich ist. Dieser junge Bodybuilder zeigt eindrucksvoll, wie weit man kommen kann, wenn man konsequent an sich arbeitet und seine Ziele niemals […]
Die Hängeübung, die deinen Körper transformieren kann Manchmal sind es die einfachsten Dinge, die die größte Wirkung haben. Während viele Menschen nach komplizierten Trainingsplänen, teuren Fitnessgeräten oder neuen Fitness-Trends suchen, gibt es eine Übung, die fast jeder durchführen kann und die erstaunliche Auswirkungen auf den gesamten Körper haben kann: die Hängeübung. Alles, was du dafür […]
I like this kind of inspiration. Very cool stuff to stay motivated 🥰
Die 4. Vorbereitungsrunde erfolgreich gemeistert 🚶♂️ Nach zwei Tagen Ruhezeit habe ich nun die vierte Vorbereitungsrunde erfolgreich abgeschlossen: 10 Kilometer in rund 2 Stunden und 30 Minuten. Auch heute ist es wieder wunderbar gelaufen. 😇 Ich hatte sogar 1,5 kg mehr im Gepäck. Statt etwa 25 kg trug ich diesmal rund 26,5 kg auf dem […]
Die 4 besten Eigengewichtsübungen für Kraft, Ausdauer und Gesundheit Nicht jeder benötigt ein Fitnessstudio oder teure Trainingsgeräte, um fit zu werden. Eigengewichtsübungen gehören zu den effektivsten Trainingsformen überhaupt. Sie verbessern Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination gleichzeitig und lassen sich nahezu überall durchführen – zu Hause, im Park oder auf Reisen. Bereits vier grundlegende Übungen reichen […]
Der Fokus liegt darauf, zu Beginn immer nur auf eine Sache zu lenken! Bis diese eine Sache richtig und korrekt absolviert werden kann. Es macht keinen Sinn, sich zu verzetteln. Weil die Energie verpufft. Bleibe bei einer Sache bis… Fokus lernen: Warum Konzentration der Schlüssel zum Erlernen jeder Fähigkeit ist Jeder Mensch möchte sich weiterentwickeln. […]