Es ist wieder vollbracht… 🤗 100 Kilometer Lauf-Challenge erfolgreich abgeschlossen 🏃♂️🎉 Auch diesen Monat habe ich meine 100 Kilometer Lauf-Challenge erfolgreich abgeschlossen. Damit ist es bereits der zweite Monat in Folge, in dem ich dieses persönliche Ziel erreicht habe. Bei dieser Challenge geht es nicht darum, die 100 Kilometer am Stück zu laufen. Stattdessen hat […]
Olivenöl vor dem Schlafen gehen 🫒 Diese erstaunlichen Vorteile kann ein Esslöffel am Abend für deine Gesundheit haben Stell dir vor, eine kleine Gewohnheit von nur wenigen Sekunden könnte langfristig positive Auswirkungen auf deine Gesundheit haben. Genau das vermuten zahlreiche Wissenschaftler und Ernährungsexperten beim regelmäßigen Verzehr von hochwertigem Olivenöl am Abend. Olivenöl vor dem Schlafengehen […]
Soeben beendet 🎉 100 km im April gelaufen… „…“ Meine erste 100 Kilometer Lauf-Challenge erfolgreich abgeschlossen 🏃♂️🎉 Im April habe ich in Deltebre, Spanien, meine erste 100 Kilometer Lauf-Challenge gestartet. Ziel der Challenge war es, innerhalb eines Monats insgesamt 100 Kilometer zu laufen. Dabei ging es nicht darum, die gesamte Strecke an einem Tag zurückzulegen. […]
Du denkst, Nerven können nicht nachwachsen? Falsch gedacht! In diesem Video enthülle ich zwei bahnbrechende Tricks zur Nervenregeneration, die das, was die Wissenschaft lange für unmöglich hielt, möglich machen. Lass uns gemeinsam in die faszinierende Welt der Neurogenese eintauchen.
10 Kilometer mit persönlicher Verbesserung 🏃♂️💪 Bei meiner nächsten 10-Kilometer-Runde konnte ich mich erneut etwas steigern. Solche kleinen Fortschritte sind für mich ein schöner Beweis dafür, dass sich Kontinuität und regelmäßiges Training auszahlen. Gerade das Laufen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, aktiv zu werden. Man benötigt keine teuren Geräte, keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und kann […]
Bin HEUTE etwas mehr aus mir rauskommen. Folgen bald die 15 Km? Dann 20 km? Die Entwicklung wäre natürlich toll 🇪🇸🚀💕 12,79 Kilometer geschafft – Der Weg geht weiter 🏃♂️ Bei diesem Lauf habe ich 12,79 Kilometer erreicht. Natürlich stellt man sich dabei schnell die Frage: Sind als Nächstes vielleicht 15 Kilometer möglich? Oder sogar […]
Heute ist Montag, der 22.01.2024. Es ist 13:26 Uhr, die Sonne scheint, und es ist wieder einmal schön. Ich freue mich. Zwar war es am Morgen kalt, aber jetzt ist es warm. Ich setze mein Spanischlernen fort und bin motiviert und gut gelaunt. Die Nacht war in Ordnung, obwohl ich meistens etwas später aufstehe. Ich […]
Muskelaufbau – für mehr Gesundheit, Leistungsfähigkeit und gesundes Altern Warum starke Muskeln der Schlüssel ist🏋️ Muskelaufbau wird häufig mit Fitnessstudios, Sixpacks und sportlicher Leistung in Verbindung gebracht. Doch tatsächlich geht seine Bedeutung weit darüber hinaus. Eine gut entwickelte Muskulatur gehört zu den wichtigsten Voraussetzungen für Gesundheit, Mobilität und Lebensqualität – und das in jedem Alter. […]
Es geht um das Thema Gehirn und Kaffee und der Schädlichkeit für unser Gehirn. Dieser Doktor hat über 250000 Tausend Gehirne gescannt und sich ganz genau angeschaut. Was er entdeckte, ist möglicherweise sehr gravierend. Das Thema Kaffee und der ganz normale Alltag ist nicht unbedenklich und sollte vielleicht überdacht werden 👆